סדנת מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא מצב של תשומת לב פעילה ופתוחה על ההווה. כאשר אתה מודע, אתה מתבונן במחשבות וברגשות שלך ממרחק, מבלי לשפוט אותם לטוב או לרע. במקום לתת לחייך לחלוף על פניך, מיינדפולנס פירושה לחיות ברגע ולהתעורר לחוות.

ניתן לתרגל מיינדפולנס בכל מקום ובכל זמן ובכל מקום. זה פשוט להתכוונן למה שקורה עכשיו ולהיות מודע למה שקורה בתוכך וגם מחוץ לעצמך.

היתרונות של מיינדפולנס נחקרו בהרחבה בעשורים האחרונים ונמצא שהוא עוזר בטיפול בכאבים, הפחתת מתח, הפרעות חרדה, טיפול בדיכאון ועוד.

תרגול מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא תרגול של תשומת לב מכוונת למחשבות, רגשות ותחושות הגוף של האדם בצורה לא שיפוטית. זה גם בלהיות ברגע ולהשתחרר מהדאגות לגבי העבר או העתיד.

מיינדפולנס לא עוסק בניסיון לדכא מחשבות, אלא הוא עוסק בהכרה בהן, לתת להן להיות נוכח ללא שיפוט ואז לשחרר אותו בעדינות. ניתן לתרגל אותו בכל מקום ובכל זמן – בבית, בעבודה או בטיול בטבע.

יש אנשים שכבר משלבים מיינדפולנס בחייהם על ידי תרגול של 10 דקות בכל יום. הם מגלים שזה עזר להם להפחית את רמות הלחץ ולהיות ממוקדים יותר במה שהם עושים ברגע, מה שהוביל לשיפור הביצועים בעבודה וליחסים בריאים יותר עם אחרים סביבם.

סדנת מיינדפולנס

סדנת מיינדפולנס היא מפגש הדרכה המפגיש את המשתתפים עם תרגול מיינדפולנס. הסדנה עשויה להתקיים במשך יום אחד, או להיות מוצעת על פני סדרה של מפגשים.

המטרה של קורס מיינדפולנס היא להעניק למשתתפים את הכלים והכישורים הדרושים להם על מנת לחיות חיים מודעים. ניתן לתרגל מיינדפולנס בכל זמן ובכל מקום, אך לעיתים קרובות מאורגנות סדנאות למתחילים שרוצים ללמוד על מיינדפולנס בפעם הראשונה.

הסדנאות מועברות על ידי מדריך שמנחה את המשתתפים בתרגילים המלמדים אותם כיצד לטפח מודעות בחיי היום יום. תרגילים אלו יכולים לכלול מדיטציה, יוגה ותרגילי נשימה עמוקה.